Essen Sie weniger Nahrung, Gewicht zu verlieren
Sie haben beschlossen, Sie verlieren Gewicht. Und Sie lesen alles, was Sie können über Diäten. Zeitschriften Anzeigen und Geschichten, Bücher, TV-Infomercials, Direct-Mail-Anzeigen, Internet-Quellen Geschrei für Ihre Aufmerksamkeit und fordere Sie auf, eine Vielzahl von Gewichtsverlust Programme versuchen.
Je mehr Sie lesen, desto verwirrter wird man.
Hier ist, wie der Nebel deutlich und beginnen Sie Ihren Gewichtsverlust Reise mit einem einfachen Plan, der wirklich funktioniert:
1. Wenn Sie übergewichtig sind und nicht wünschen, Schuppen Pfund, weniger essen Ernährungs-und Bewegungsprogramm mehr. Bevor Sie eine Diät beginnen, halten Sie eine Diät Zeitschrift für zwei Wochen. Ihre Zeitschrift wird Ihnen helfen, eine Schätzung der Größe der Essensportionen, dass Sie tatsächlich essen, zusammen mit der Anzahl der Kalorien in jeder Portion enthalten sind. Verwenden Sie Ihre Zeitschrift, die Anzahl der Kalorien in jeder Schätzung Makronährstoff - Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette. Sie werden entdecken, Ihre gesamte tägliche Kalorienaufnahme, bevor Sie eine Diät beginnen.
Legen Sie ein realistisches Ziel für Ihren Gewichtsverlust Plan und reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Statt zu essen drei große Mahlzeiten am Tag, versuchen Sie kleinere Portionen essen fünf Mal am Tag. Seien Sie vorsichtig beim Essen. Essen Sie kleinere Portionen. Vermeiden Sie zu häufiges Naschen und Kühlschrank Razzien. Sie können Ihre eigene Liste von Lebensmitteln Versuchungen zu vermeiden. Fahren Sie mit Ihrer Diät Zeitschrift während der ersten zwei Wochen in Ihrer Ernährung. Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte und sehen, ob Sie wirklich Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduziert haben.
1 Stellen Sie sicher, dass essen nahrhaft ist
Sie müssen Mikronährstoffe (alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die für gesunde Ernährung) und Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) PLUS viel Wasser. Wenn Sie gesund nahrhafte Lebensmittel essen können Sie alle Mikronährstoffe müssen Sie aus der Nahrung allein - wenn Sie die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Sie kann oder kann nicht mit der Art und Menge einiger dieser Lebensmittel, die Sie essen, um die richtigen Mengen an Vitaminen zu sich nehmen dürfen zufrieden sein. Viele Leute nehmen zusätzliche Mikronährstoffe statt. Sie können eine Menge Geld für zusätzliche Produkte ausgeben - Geld sparen durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel insbesondere Obst und Gemüse.
Haben Sie versucht, eine Diät in der Vergangenheit und dann wieder zugenommen? Oder vielleicht haben Sie versucht, eine Diät, sondern konnte einfach nicht abnehmen? Sie sind ein frustrierter Dieter?
