Eines der größten Probleme, die ich mit Naschen bemerkt haben ist, dass sie machen Lust auf mehr essen neigt. Als Kreisel wie es klingen mag - wenn ich den ganzen Tag gehen, ohne zu essen, ist es einfacher zu gehen den ganzen Tag ohne Essen. Im Gegensatz dazu, wenn ich einen bekommen Snack Ich neige dazu, will zurück zu einem anderen. Und ein anderer. Und so weiter. Es wird ein Kampf, mit meinen Gedanken endlos treibend auf die Mandeln in den Schrank oder die Block von Käse in der Tür des Kühlschranks. Es lässt mich doch, wie schnell und deutlich einen Löffel Erdnussbutter, eine Olive oder zwei hier und da und eine dünne Scheibe Toast mit können bis in die zusätzlichen Kalorien, die die unangenehme Angewohnheit, Drehen in überflüssigen Pfunde haben überraschen.
Sagen Sie "Nein" zu Snacks
Aus diesem Grund habe ich die Praxis der einfachen Betrieb Rabatt auf alle Speisen zwischen den Mahlzeiten wählen angenommen. Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten, diesen Ansatz: 1) Sie zu bestimmten Zeiten für bestimmte Mahlzeiten können. Zum Beispiel, Frühstück und Abendessen um 0900 auf 1900, oder 2) Sie können bestimmte Mengen an Zeit zwischen dem Essen. Also, wenn ich um sechs bekommen und essen um halb sieben Ich gehe nicht, etwas anderes zu essen für mindestens weitere zehn Stunden. Was ist das Gute an dieser ist, wenn man nicht nach zehn Stunden hungrig Sie nur ein bisschen länger warten, und du bist nicht technisch abweichende Ihren Zeitplan, so dass Sie nicht das Gefühl, für schuldig "Betrug". Auch, wenn Sie sich zu engagieren, was du tust und laufen ein bisschen später dazu neigen, es ist so viel mehr Zeit verbrachte Ihren Körper gespeichertes Fett Verbrennung für Kraftstoff zur Aufnahme Ihren Energiebedarf hat.
Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse
Natürlich, desto größer die Aktivität dann die mehr Nahrungsmittel müssen Sie eingeloggt Dies bedeutet entweder eine zusätzliche Mittagessen oder in kürzeren Abständen zwischen jeweils nehmen. Ebenso wenn Sie nicht wirklich auf und über alle, die viel einfach überspringen Mittagessen und lassen Sie Ihren Magen mit ihr umgehen sind - der Hunger Menschen fühlen sich auf einer täglichen Basis weitgehend oberflächlich und können in der Regel durch das Trinken von einem Glas Wasser niedergeschlagen werden. Wenn das nicht funktioniert, dann warten Sie einfach es für eine halbe Stunde, und sie werden fast immer nur weg.
Zusätzliche Vorteile
Ein weiterer großer Vorteil dieser kleinen "Mini-Fasten" zwischen den Mahlzeiten ist, dass sie Sie, um gute und hungrig, bevor Sie schließlich essen können. Eine Menge Leute an einem bestimmten Zeitplan aus Gewohnheit essen und achten nicht auf, ob sie tatsächlich hungrig verwendet. Essen ist viel weniger Spaß, wenn Ihr Magen nicht ganz leer ist. Es ist ein viel weniger sinnliche Erfahrung, schmeckt das Essen weniger attraktiv und der gesamte Prozess wird weitgehend mechanisch. Wenn du hungrig bist, du weißt du bist hungrig, und ihr geworden präsentieren und mit einbezogen, was Sie essen. Flavors sind nicht nur gut, sie werden einige der besten Dinge, die Sie je gegessen habe. Darüber hinaus fordert Sie dazu auf weniger essen im Allgemeinen, denn wenn man zu viel isst die ganze Zeit verlieren Sie Ihren Sinn für wie viel ist genug und einfach auf zu halten über das Essen gewöhnt sind.
Dies ist nur eine kurze Einführung, warum ich in Skipping Snacks und Begrenzung Ihre Mahlzeiten zu bestimmten vorgegebenen Zeiten nur glauben. Essen ist zweifellos sehr persönlich und unter ziemlich viel Variation von Person zu Person. Der hier beschriebene Ansatz ist für einen Beitrag aufgeführt, mit dem Verständnis, dass es in keiner Weise los zu sein für jeden, der es liest.
