Es ist nicht ungewöhnlich zu hören, dass Menschen, die versucht, Gewicht zu verlieren scheitern. Sehr oft ist es der Lebensstil Gewohnheit, die ihnen bei der Einrichtung für das Scheitern. Wie ein persönlicher Trainer, ich weiß eine Sache oder zwei, warum die Leute gescheitert. In diesem Artikel werde ich mich auf die 5 gemeinsamen Gewohnheiten, die Menschen haben, dass ihre Sabotage Gewichtsverlust Pläne zu berühren.
Ungesunden Gewohnheiten # 1 - nicht genug Schlaf
Viele Menschen, die Mühe haben Gewicht zu verlieren ist nicht bewusst, dass nicht mit guten Schlaf kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme. Und es gibt viele Studien, dass Menschen, die in der Regel 5 oder weniger Schlaf Stunden gefunden nahm an Gewicht im Laufe der Zeit. Mit nicht genug schlafen und schläft nicht nachts, werden Sie stören den zirkadianen Rhythmus der Schlaf und verursachen mehr Stress auf den Körper, die zur Gewichtszunahme beitragen wird. So sicher schlafen Anfang in der Nacht und schlafen mindestens 7 Stunden pro Tag.
Ungesunden Gewohnheiten # 2 - unzureichende Menge an Obst und Gemüse
Die meisten Menschen sind nicht genug Obst und Gemüse in ihre tägliche Ernährung und als Ergebnis füllen sie die Leere mit hohem Kaloriengehalt ungesunde Junk-Food. Im Laufe der Zeit geschieht das Unvermeidliche Gewichtszunahme. Zur Vermeidung solcher Auswirkungen ist es am besten, mindestens 5 dient Gemüse und 2 dient der Früchte, um Ihnen die tägliche Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe, die Sie brauchen, um die gesamte Kalorienaufnahme geringer und stets eine optimale Gesundheit.
Ungesunden Gewohnheiten # 3 - Übermäßiger Alkoholkonsum
Neben den verheerenden Auswirkungen gesundheitsschädlichen, Alkoholkonsum trägt nicht nur nutzlos Kalorien es in Studien zu stoppen vorhandenen Fettreserven aus wurden im Körper für den Stoffwechsel freigegeben gefunden wurde. Das heißt, Ihr Körper wird unfähig Fettverbrennung und zzgl. der leeren Kalorien aus dem Alkohol, der Körper sehr anfällig für Fett gewinnen wird. So werden Sie sicher zu reduzieren auf Ihre alkoholische Getränke und nicht trinken jeden Tag.
Ungesunden Gewohnheiten # 4-Übermäßige Zuckerhaltige Lebensmittel
Nachdem zuckerhaltige Getränke wie Cola und sogar Fruchtsäfte können leicht zur Gewichtszunahme beitragen. Dies liegt daran, wie zuckerhaltige Getränke keine oder nur geringe Ballaststoffgehalt und der Körper nicht in der Lage, Fett zu verbrennen effizient zu haben. Außerdem ist es einfacher, zu viele Kalorien durch das Trinken Getränke haben, weil es schwieriger zu füllen hart aus mit ihnen ist
Ungesunden Gewohnheiten # 5-Unzureichende Wasserverbrauch
Sein entwässert tatsächlich bewirkt, dass der Körper zu sein bei der Fettverbrennung ineffizient. Also achten Sie darauf, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu haben. Dadurch, dass null Kalorien an Stelle von hoher Kaloriengehalt Getränke können Sie wieder auf die überschüssigen Kalorien, die Sie möglicherweise nehmen könnte in.
Durch die Beobachtung der kleinen Lebensgewohnheiten, die zur Verstärkung und Schritte unternommen, um die Gewohnheiten Kick Gewicht kann, wird es sicherlich in Ihren Gewichtsverlust Plan zu helfen und gleichzeitig ein nachhaltiges Abnehmen.
