Das Plateau bedeutet einfach, diese - wenn du Gewicht verlieren Sie waren eigentlich mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen waren. Wenn Sie Gewicht verlieren dann gestoppt Ihre Kalorien haben, sind jetzt bleiben die gleichen. Warum geschieht das? Hier sind 4 Gründe, warum
1.Verminderten Verstoffwechselung
Der erste Grund ist, weil es einen Rückgang in den Stoffwechsel. Dies gilt nicht völlig stoppen Fettabbau aber es funktioniert langsam den Prozess ab.
1Kalorien
Der zweite Grund ist, dass die mehr Gewicht Sie die weniger Kalorien Ihr Körper braucht verlieren. Ihre Kalorienzufuhr geht Hand in Hand mit Ihrem Körpergewicht. Viele Menschen neigen dazu, Gewicht zu verlieren und dann noch einmal verlieren sie jedoch weiter als essen, obwohl sie immer noch, dass größere Person.
1Gewichtsverlust
Jetzt haben Sie etwas Gewicht verloren - man beginnt zu weniger Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie größer waren Sie verbrannten eine Menge Kalorien, aber wenn Sie kleiner geworden, werden Sie verbrennen weniger. Zum Beispiel wirst du mehr Kalorien verbrennen laufen auf einen Hügel mit einem Sack Steine auf den Rücken, als würden Sie, wenn Sie die gleiche Übung ohne den Felsen tat.
1Nahrungsaufnahme
Der vierte Grund ist, weil es Zeiten sind, wenn die Leute können ihre Nahrungsaufnahme oder Vernachlässigung bestimmter Lebensmittel, die sie gegessen haben Dokument schummeln. Dieser letzte Grund erfordert selbst zu brutal ehrlich - viele Menschen machen den Fehler, zu denken sie verbrauchen eine bestimmte Menge an Kalorien, aber wenn sie sich hinsetzen und das Kind schon richtig - sie finden sie essen mehrere hundert mehr - es gibt kein Defizit, Gewicht zu verlieren, wenn dies geschieht, deshalb ist es sehr wichtig, um stets genaue Aufzeichnungen von dem, was Ihr Anspruch.
Generell neigen Sie zum Plateau gegen Ende Ihren Gewichtsverlust Reise getroffen - es ist viel einfacher zu 10 Pfund in den Anfang zu verlieren, sondern viel schwieriger, diese letzten 10 £ am Ende verlieren. Wie können Sie vermeiden Das Plateau? Nun können Sie das tun, was ich tat
1. Die komplett überarbeitete meine Kalorienzufuhr, was es in der heutigen war und dann reduziert es wieder leicht an. Ich komplett alles, was ich aß und trank und ging von dort dokumentiert.
1 Ich habe dann völlig die Intensität meines Trainings-Programm geändert. Ich habe Änderungen wie die Erhöhung der Laufgeschwindigkeit auf dem Laufband, die Erhöhung der Gewichte war ich mit, und auch mehrere neue Übungen, um meine Routine.
1 Ich hielt! Lassen Sie mich Ihnen sagen, wann Sie zu Ihrem Zielgewicht und erhalten Sie Hit The Plateau ist es sehr leicht, einfach aufgeben und aufhören, was Sie tun. Aber wenn Sie die obigen Änderungen sehen Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel eingehalten wird - und Sie werden feststellen, wenn Sie durch die Hochebene Dinge brechen wieder auf die Strecke ziemlich schnell.
