Abnehmen ist vielleicht die # 1 neue Jahr Auflösung von Menschen auf der ganzen Welt. Gewichtsverlust ist ein Thema, wo es eine solche Informationsflut, dass es sehr leicht zu Verwechslungen kommen. Die erste Anlage, dass die meisten Menschen wenden sich an eine strenge Diät zu gehen. Das ist jedoch nur ein Teil des gesamten Gewichtsverlust Rätsel.
Wenn Sie wirklich wollen, Gewicht zu verlieren, dann kann man nicht ignorieren auszuüben. Beginnen Sie mit etwas so Einfaches wie Gehen. Jede körperliche Bewegung ist eine totale müssen und hat zur Ergänzung Ihrer Ernährung umzustellen. Ohne Übung werden Sie nur verlieren etwas Wasser Gewicht mit kalorienreduzierten Diät. Dein Stoffwechsel wird niedrig bleiben. All dies wird absolut vorübergehend. Sie werden Ihr Gewicht nach hinten ziemlich bald zu gewinnen und Ihre Gewichtszunahme kann Ihr noch mehr verfolgen.
So ist es zwingend erforderlich, um etwas Bewegung in Ihre Therapie zu bekommen. Having said that, ärgern Sie sich nicht - Es ist nicht schwer, Gewicht zu verlieren. Hier ist eine Schritt für Schritt Anleitung, was Sie tun sollten.
1. Basierend auf Ihrem Alter, herauszufinden, Ihr Grundumsatz-können Sie diese einfach über das Internet tun. Dies ist wichtig, damit Sie verstehen, was Ihre aktuelle Position ist. Sofern Sie nicht wo du bist heute kennen, werden Sie nicht genau wissen, in welche Richtung Sie sich bewegen.
1 Ihr bevorzugtes Ziel muss es sein, für 500-750 Ziel (nicht mehr) Kalorien-Defizit jeden Tag durch eine Kombination aus einer guten gesunden Ernährung und Bewegung
1 Iss dein Frühstück. Die Forschung zeigt, dass das Frühstück Esser mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die dies nicht tun.
1 Eat 4 -5 Mahlzeiten verteilt in Abständen von 3-4 Stunden pro Tag. Das hält den Stoffwechsel tuckern auch den ganzen Tag. Dies ist einer der Schlüsselfaktoren und sollte nicht um jeden Preis ignoriert werden.
5. Einmal pro Woche, dies einen hohen Kaloriengehalt oder einen hohen Kohlenhydrat-Tag. Geben Sie in Ihr Verlangen haben, die Pizza Slice! Dies ist nur etwas für Ihr Wohlbefinden eine Pause von der Diät und helfen Ihnen, auf dem Wagen bleiben. Fühlen Sie sich nicht schlimm. Genießen Sie einfach Ihren Urlaub.
6. Schließlich regelmäßige Bewegung ist ein Muss, wenn Sie das Gewicht zu halten und wollen nicht nur unter die yo yo Ernährung Syndrom. Cardio-und Krafttraining - beide Formen der Ausübung müssen in Ihrem Therapie einbezogen werden.
Auch hier gilt, nicht übertreiben die Ernährung und überspringen Sie die Übung. Unsere Körper sind sehr schlau. Wenn sie nicht bekommen, genug Nahrung-vorausgesetzt, Sie gehen auf einem sehr niedrigen cal Ernährung, neigt unser Körper zu denken, dass wir verhungern. Unser Stoffwechsel sinkt, der Körper versucht dann, hängen an sein Leben, um das Fett in unserem Körper. Das genaue Gegenteil dessen, was wir anstreben.
So gut essen. Übung gut. Bleiben Sie engagiert und man wird das Fett weg schmelzen.
