Die Wahrheit über Bauchmuskeln Programm erspart Ihnen dabei Hunderte von Crunches, aber es hat einige erstaunliche Bauch-Übungen haben. Was unterscheidet dieses Programm von anderen unterscheidet ist, dass es eine separate Bauch-Übung Programm für Männer und Frauen bietet. Allerdings ist es erwähnenswert, dass, obwohl Sie einen anderen Bauch-Übung Programm für Frauen und Männer zu finden, aber in den meisten Fällen dieses Programms erhalten Sie ein paar Ganzkörper-Trainings kennen.
Die Fähigkeit, Six Pack abs bekommen erfordert Hingabe und Geduld, und um es getan folgende Übungen empfohlen werden.
Crunches: Legen Sie sich auf der Matte und legen Sie Ihre Arme auf der Brust. Nun starten Sie Ihren Körper in Richtung Knie anheben, aber denken Sie daran, nicht anheben zu weit. Dies ist nicht Sit-ups so voller Bewegung ist nicht erforderlich. Also im Hinterkopf behalten, dass Sie nicht Ihre gesamte Rücken vom Boden heben. Sobald Sie fühlen sich ein bisschen von einer Prise und Spannung, niedriger Ihren Rücken wieder nach unten, aber sehr langsam und kontrolliert. Lassen Sie sich nicht den Kopf den Boden berühren und zu wiederholen.
Sit-Ups: Die Lage dafür ist die gleiche wie die Crunches Position. Die Hände sind auch in der Nähe platziert Kopf gekreuzt und kaum berühren die Ohren. Heben Sie nun Ihren Oberkörper bis ganz nach oben, damit Ihr Rücken nicht den Boden berühren und gehen wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung für ein paar Wiederholungen.
Leg Lifte: Legen Sie sich auf dem Boden mit gestreckten Beinen und Händen, die an der Seite. Anschließend heben Sie die Beine gerade, bis sie in einem 90 Grad-Winkel sind oder kurz vor einem 90 Grad Winkel. Weiter unten senken, ohne den Boden zu berühren, und wiederholen Sie die Bewegung.
Statische Hold: Verwenden Sie die Liegestütz-Position für diese Übung aber nutzen Sie die Ellbogen auf den Boden berühren und nicht die Hände zu haben. Halten Sie Ihren Körper gerade so lange wie möglich und versuchen Sie für 40 Sekunden.
Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass Sie die Wahrheit über Bauchmuskeln Testbericht zu lesen, genau zu wissen, warum dies geworden ist eine beliebte Wahl für Leute, die nach einem Weg, Bauchfett zu reduzieren suchen müssen. Also, rechts weiter und entscheiden sich für dieses Programm, um eine Änderung zu sehen.
