Erst gestern, einer meiner engsten, ältesten und liebsten Freunde fragten mich um Rat über eine neue Gewichtsverlust Venture, dass sie gerade dabei war, zu unternehmen. Sie ist auf den Gewichtsverlust Achterbahn seit über 25 Jahren nun - oben, unten, rund und rund, und wie viele sie kann einfach nicht scheinen, um es richtig zu machen.
Wie bei der chronischen Diät vor ihr, sie hat alles versucht, und ebenso wie die gleiche Jo-Jo-ERS, hat nichts funktioniert. Doch trotz der Schmerzen und Leiden, die sie selbst setzt durch, fährt sie fort, um zu versuchen und Schuppen das Fett, in der Hoffnung, dass eines Tages wird sie schließlich feststellen, dass magische Mischung aus Ernährung und Bewegung.
Was meinen armen Freund ist noch zu realisieren, ist, dass dieses Machwerk nicht existiert. Diese besondere Gewichtsverlust Programm, das will sie starten ist nicht anders als die anderen. Ändern Sie die Art und Weise Sie essen, und die Art und Weise bewegen Sie sie vorschlägt. Es ist das gleiche Rezept, dass das ewige durchdrungen unserer Gesellschaft hat als Heilmittel für die Gewichtsabnahme. Aber trotz seiner Logik und Common-unsinnigen Ansatz, essen dies weniger / mehr bewegen Mantra führt die meisten Menschen in eine dunkle, tiefe und nie endende Spirale der Akkumulation von Fett.
So war ich mit einem Dilemma. Muss ich meinen Freunden zu vernichten hofft, noch bevor sie beginnt? Muss ich ihr sagen, die Fakten und zeige ihr die harten Beweise, dass Diäten und Sport einfach nicht funktioniert?
Ich betrachtete die Konsequenzen und kam zu dem Schluss, dass ich nicht tun sollte, dass. Stattdessen beschloss ich, ihr die eine Sache, die mehr Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren als alles andere in meinem 9 Jahre Coaching hat zu erzählen. Die einzige Ratschlag, der einen "Wundermittel", dass ich immer und immer wieder verwendet wurden, um Menschen mit ihrem Körper Zusammensetzung helfen. Und dass man Ratschlag ist einfach:
"Suchen und etwas tun, was Sie genießen"
Dieses einfache, aber intellektuell herausfordernd Ratschlag funktioniert, weil es nicht auf die Veränderung der Art und Weise Sie essen oder Ändern der Sie den Fokus. Alternativ steht es, warum Sie essen und warum Sie, zu verschieben oder in diesem speziellen Fall, warum Sie sich nicht bewegen.
Wenn Sie bis in den Kern Wurzel Überernährung (Völlerei) und sitzende Lebensweise (Faultier) bekommen, gibt es drei wesentliche Faktoren, die ins Spiel kommen. Sie sind Stress, Unglücklichsein und Langeweile. Ich werde sagen, dass, obwohl diese Faktoren nicht decken die ganze Geschichte, 80% der Probleme werden wahrscheinlich von ihnen kommen.
Grund:
Langeweile: Langeweile ist Ihr Gehirn Wunsch, etwas interessant, neuartig, angenehm, oder einfach etwas, dass dein Geist besetzen finden. Die beiden häufigsten kurzfristig Langeweile Updates sind Lebens-und TV-Hit Sowohl das Vergnügen Zentren des Gehirns mit schönen Genauigkeit, vorausgesetzt, dass alle wichtigen hoch, dass wir uns alle wünschen. Wenn Ihr dann gelangweilt, Kuscheln vor Ihrer Lieblings-TV-Show während Knabbern an einigen schönen Knabbereien scheint wie eine fantastische und wahrscheinlich Idee.
Unglück: Unglück resultiert aus einer dis-Zufriedenheit mit einer oder viele Aspekte Ihres Lebens. Es könnte alles von Beziehung Schwierigkeiten zu einem Gefühl der Unzufriedenheit mit dem Job. Unabhängig von der Ursache, das Essen ist eines der wichtigsten Medikamente, die uns lenkt von dieser Realität. Unglück lässt auch uns demotiviert, die oft schickt uns in eine Notlage träge Sitzung, in der Regel vor dem Fernseher oder Computer.
Stress: Es gibt zwei Arten von Stress - Stress guten und schlechten Stress. Bad Stress-Streams in unser Leben in eine Fülle von Möglichkeiten - emotionalen Stress, finanzielle Belastung, Beziehung Stress, körperliche Belastung, psychischer Stress ... die Liste geht weiter. Doch egal, was der Stress, wenn er in der schlechten Kategorie dann die Nachricht, die von Ihrem Gehirn und Körper kommt's ist die gleiche - "Eat More, bewegen sich weniger", oder mit anderen Worten ", wie gefräßig und träge wie möglich bitte" .
Diese drei Faktoren sind wesentliche Beeinflusser, wenn es um Verhaltensweisen, wie Völlerei und Trägheit kommt. Jetzt sind die meisten Völker Lösung ist einfach: "Hör auf, ein Fresser und ein Faultier!". Aber das funktioniert nicht Menschen! Stattdessen sollten Sie versuchen und schauen Sie sich die Faktoren, die Völlerei und Faulheit führen und dann zu begrenzen oder zu beseitigen. Der einfachste Weg das zu tun, ist auf "Suchen und etwas tun, was Sie genießen".
Grund:
Langeweile: Wenn Sie und finden Sie etwas tun, was Sie genießen, haben Sie einen Augenblick Heilung für Langeweile. Ihr Gehirn ist beschäftigt, Zeit driftet durch, und Sie fühlen sich gut. Es gibt weniger Lust zu essen und zu sitzen, weil Sie zu beschäftigt, etwas zu tun, dass Sie tatsächlich tun wollen sind.
Unglück: Dinge, die wir gerne tun uns glücklich machen. Wenn wir glücklich sind wir aktiver sind und wir haben mehr Leben für das Leben. Wir suchen noch Futter für Komfort und Nahrung, aber nicht ständig wie wir, wenn wir unglücklich sind.
Stress: mache ich etwas, dass Sie genießen, ist von Natur aus Spannungsarmglühen. Für eine kurze Zeit dauert es deinen Verstand weg von Ihrem wahrgenommen betont, und es greift man in etwas, das belebend und Revitalisierung. Auch wenn die Tätigkeit ist anspruchsvoll, ist dies ein guter Stress, denen die Medizin für den Geist ist.
Die Macht des Findens und etwas zu tun, die Sie genießen, geht tiefer als das, was ich hier gesagt haben, aber es ist trotzdem ein guter Anfang. Trägheit und Völlerei sind nicht ein Produkt Ihrer Willenskraft wie viele Gewichtsverlust Experten werden Ihnen sagen. Sie sind Produkt der Langeweile, Unzufriedenheit und Stress.
Deshalb frage ich Sie - Was machst Du? Was wollten Sie schon immer tun? Welche Aktivitäten Sie begeistern, und fühlen Sie sich lebendig? Diese muss nicht etwas, das "verbrennt Kalorien", in der Tat kann es besser sein, wenn es nicht sein. Vielleicht gefällt Ihnen zu lesen und möchte ein Buch-Club beizutreten. Vielleicht haben Sie wollten schon immer mal lernen, Gitarre zu spielen. Vielleicht gefällt Ihnen an zu lachen und erzählen einen Witz, und ein Comedy-Club ist für Sie. Was immer es ist einfach weiter in diesem Sinne -
"Suchen und etwas tun, was Sie genießen"
Am Ende war dies der einzige Bestandteil des Gewichtsverlust Beratung, die ich gab mein lieber Freund. Ich sagte ihr, sich die Zeit nehmen, Geld und Mühe, die sie in die Gewichtsverlust-Programm setzen würde, und zu setzen, dass auf etwas, dass sie stattdessen genossen. Ich konnte es nicht versprechen, dass sie Gewicht verlieren, aber entweder konnte der Gewichtsverlust-Programm. Und ich wusste, dass mein einen Rat hätte zumindest lassen sie mit einem positiven Ergebnis am Ende. Sie würde endlich etwas zu tun, dass sie genossen.
Und am Ende des Tages sagte ich,
"Ist das nicht, was das Leben wirklich geht?"
