Bei der Wahl, welche Lebensmittel auf Ihrem Gewichtsverlust Programm essen, um sicherzustellen, dass Sie alle Gruppen von Lebensmitteln einschließlich Kohlenhydrate. Sie müssen wirklich über 50% Ihrer Ernährung wie Kohlenhydrate, weil sie eine Quelle der Energie für den Körper sind.
Versuchen Sie, Fleisch als Beilage und nicht als Hauptgericht zu denken. Proteine in der Regel sollte umfassen etwa 25% der Ernährung.
Fette sollten umfassen ca. 20% Ihrer Ernährung und Sie werden wahrscheinlich daran, diese aus Milch, Sahne oder Zucker in den Tee und Kaffee.
Essen Sie mehr weißes Fleisch (inkl. Geflügel, Fisch etc) (enthält Schweinefleisch und Rindfleisch) als rotes Fleisch.
Wurstwaren sind kein gutes Fleisch zu essen, weil sie so viel Fett enthalten. Wurstwaren wie Würste, Speck und Schinken.
Essen Sie so viele verschiedene Gemüse und Hülsenfrüchte und Früchte wie Sie können. Sie sollten nicht ausgeschnitten Fleisch insgesamt aber machen dies zu einem kleineren Teil Ihrer Ernährung, wie Sie benötigen einige Protein in Ihrer Ernährung zu tun.
Reduzieren oder versuchen Sie, Ihre Aufnahme von Zucker ganz zu stoppen. Wenn Sie nicht wollen, ohne Süßstoff finden Sie eine kalorienarme eine, sondern daran erinnern, dass unabhängig von Süßstoff verwenden Sie wird es einige Chemikalien, die nicht in Beihilfe wird Ihr Stoffwechsel und die Verdauung werden.
Weißbrot schmeckt, besonders wenn es gerade aus dem Ofen kommen. Aber braun und körnig Roggen Brot wird viel besser für Sie, weil sie Faser auf Ihre Verdauung enthalten.
Manche Menschen finden es schwierig, auf mit drei Mahlzeiten am Tag, und sie verspüren den Drang, Snacks zwischendurch. Ein Weg, um dies zu organisieren Sie sich Ihre drei Portionen Essen sechsmal haben. Sie haben die Hälfte der Menge, sondern weil du öfter essen, fühlen Sie sich mehr voll. Dies wird helfen, verhindern Sie betrügen mit Schokoriegeln oder anderen ungesunden Snacks.
Salz ist in so vielen Lebensmittelzubereitungen, die wir kaufen, die wir wirklich brauchen nicht extra Salz auf unserer Mahlzeiten verwendet. Versuchen Sie, diese zu reduzieren oder besser noch, nicht mehr verwenden. Es ist eine der Hauptursachen für Übergewicht.
Statt Braten Ihre Nahrung, versuchen Backen oder Grillen es. Das Fett ist nicht gesund, wenn Sie mit Extra Vrgin Olivenöl sind die hat einige gute Eigenschaften einschließlich Strecken der Wände der Arterien zu verhindern Verstopfung und Verringerung der Risiken von Herzinfarkt oder Schlaganfall.
