Egal, was die sogenannten Gewichtsverlust Gurus sagen, es gibt nur eine wahre Formel für einen dauerhaften Gewichtsverlust.
Einfach ausgedrückt, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Wenn Sie verstehen, die Mathematik hinter dieser Aussage auch Sie werden auf Ihrem Weg zur Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust.
Hier ist die Formel:
Zuerst müssen Sie Ihr Grundumsatz zu bestimmen. Ihr Grundumsatz ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper gerade halten verbrennt man am Leben. Das ist richtig, dein Körper ist besetzt Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen wollen. Es gibt eine Reihe von kostenlosen Online-Rechner zur Verfügung, damit Sie diese zu bestimmen. Zur Veranschaulichung sagen, Sie sind eine Frau, 24 Jahre alt, 5'8 "und 145 Pfund. Ihr Grundumsatz wäre 1459 Kalorien pro Tag.
Zweitens müssen Sie die Anzahl der aktiven Kalorien verbrennen Sie berechnen. Dies sind die Kalorien, die Sie kommen mit Übung. Für dieses Beispiel verwenden wir die Zahl 900.
Last but not least, müssen Sie die Anzahl der Kalorien Sie verbrauchen zu bestimmen. Auch zur Veranschaulichung nehmen wir an Sie aß einen Bagel mit Frischkäse zum Frühstück, hatte einen Hamburger mit Pommes zum Mittag, und aß einen Teller Suppe zum Abendessen. Sobald Sie ein paar Drinks fügen den ganzen Tag, Sie haben gut und gerne 2000 Kalorien verbraucht.
Hier ist das Endergebnis. Für jedes Pfund, das du verlieren wollen, müssen Sie 3500 Kalorien über das hinausgehen, was Sie bereits tun brennen täglichen Aktivitäten zu verbrennen.
Die Mathematik sieht folgendermaßen aus: Unsere Hündin brennt 2359 Kalorien pro Tag (Grundumsatz plus aktive Kalorienverbrauch) und verbraucht 2000-Sinn, brennt sie 359 mehr Kalorien pro Tag, als sie verbraucht. Wenn sie in diesem Tempo weiter es dauern wird, sie etwa 10 Tage, um ein Pfund (359 X 10 = 3590) zu verlieren. Es gibt keine magische beteiligt.
