Sie sind uns auf Verlangen nach Zucker in der Nacht zu schlagen? Die 5 bewährte Tipps in diesem Artikel können entweder individuell oder kollektiv Gründe für Ihren Heißhunger werden. Nehmen Sie sich einige Minuten, um jede Anregung und Bekanntmachung lesen, wie es zu Ihrem Essen oder Lifestyle gilt.
Durch die Reduzierung Ihrer Sucht oder Begierde für Zucker sollte nicht wirklich eine Herkulesaufgabe Leistung. Nur durch Bewusstwerdung des Lebensstils und physiologischen Faktoren, die stimulieren Heißhunger sollte Zähmung Ihren süßen Zahn "ein Stück Kuchen" sozusagen.
Beat Heißhunger At Night
1) essen häufiger - Einer der häufigsten Gründe für das Verlangen nach Zucker, vor allem nachts, ist nicht genug essen, während des Tages. Durch fehlende Mahlzeiten oder für längere Zeit warten Sie stoppen die Versorgung Ihrer Blut mit Glukose. Ihr Blutzuckerspiegel sinkt dann und so durch die Zeit, die Sie schließlich rund bekommen zu essen, du bist Körper wird für einige einfache Zucker verrückt. Zum Ausgleich für den Mangel an Zucker sind Sie sehr wahrscheinlich am Ende Überernährung oder Verlangen etwas Zucker / Fett. Ziel, eine Mahlzeit oder einen Snack essen alle 3 Stunden.
2) Vermeiden Sie Essen vor dem Schlafengehen - Wenn dein Körper zu verdauen, wenn es sein sollte ruhen, wirst du dann brauchen mehr Schlaf, Traum und übermäßig finden es schwierig, aufwachen Benachrichtigung. Essen in der Nähe von dem Schlafengehen können eine groggy Erwachen Verlangen der Stimulation von Zucker (oder Koffein) am nächsten Morgen. Zwei und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen sollte das letzte Mal, müssen Sie essen werden.
3) Reduzierung Salz - Das Bedürfnis nach Nahrung Salz aus natürlichen Quellen können von mehreren Faktoren abhängig. Mangel an Salz kann zu Müdigkeit, fördern zudem einen Wunsch, in einer Sucht oder einige tierisches Eiweiß zu viel essen. Durst und Appetit auf süße, süße Speisen ist einer der zuverlässigsten Indikatoren für übermäßige Kochsalzzufuhr.
4) Vermeiden Sie Zucker - Ich weiß, dass dies auch klingen mag wirklich offensichtlich, aber weiterhin einfache Zucker führt zu einer sinkenden Blutzucker zu essen. Dies wiederum regt ein Bedürfnis nach mehr Zucker und dann den Zyklus fort. Die Umstellung auf Obst statt Zucker ist ein großartiger erster Schritt zu nehmen, obwohl Frucht einer einfachen Zucker. Sie können die Haut der Frucht als auch essen, da die Faser verlangsamt Blutzucker Höhe.
5) Betonen natürliche ganze komplexe Kohlenhydrate - Durch die Einbeziehung von ganzen Körnern (wie Hafer, brauner Reis, Gerste, Hirse) und Gemüse (Kürbisse, Kohl, Gemüse usw.) als Primärenergieträger, werden Sie feststellen, dass Sie automatisch sehnen weniger Zucker. Schreibe eine schöne Süße Mahlzeiten durch den Verzehr von Mais, Kohl, Pastinaken, Kürbis, Zwiebeln und Möhren gekocht.
Diese 5 Tipps helfen Ihnen schlagen Heißhunger in der Nacht. Solange Sie geduldig und konsequent mit Ihren Plan, dann können Sie Ihr Ziel erreichen.
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