Making Übung eine Gewohnheit ist gemeinsame Empfehlung unter Fitness-Profis. Während es ein guter Rat ist, ist der schwierige Teil tatsächlich passende Übung in unserem geschäftigen Leben. Früher war ich ein Stubenhocker werden vor vielen Jahren, weil meine Arbeit und Privatleben nicht zuließen viel Zeit für irgendetwas anderes. Ich würde beginnen meinen Tag mit einer Stunde pendeln, verbringen 8 Stunden in einem Schrank, fahren eine Stunde wieder nach Hause, nur um zu geistig erschöpft sein, sogar als etwas anderes zu tun. Abendessen, Couch, Fernseher und wurde zu meinem abendlichen Routine.
Unnötig zu sagen, gewann ich eine Menge Gewicht und meine Stimmungsschwankungen waren schrecklich. Ich habe nicht richtig essen und die Ausübung ich bekam, war nach und von meinem Auto zu Fuß. Es ist leicht, in dieser Art von Routine verfangen. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass die Montage in Ausübung muss nicht schwer sein, und ich entdeckte auch, dass ich nicht brauchen, um eine übermäßige Menge Zeit damit verbringen, es zu tun. Wenn Sie die richtige Art von Übungen zu machen, können Sie verbrennen in einer minimalen Menge Zeit Fett. Dreißig Minuten ist der Mindestbetrag für das Brennen Bauch Fett benötigt.
Effektivsten Übungen für Bauch-Fett
Die meisten Menschen sofort denken, sie haben es zu behaupten, viel Mühe und Zeit, um Fett und Kalorien zu verbrennen. Wegen dieser Art des Denkens, ist es leicht zu der Annahme, dass die Durchführung einer Tonne Cardio ist die Antwort. Es ist auch einfach davon ausgehen, dass, wenn Sie Maschinen oder Fitnessstudio Gewichte heben verwenden, müssen Sie mindestens 2 Stunden in der Turnhalle verbringen.
Zu viel Herz kann tatsächlich dazu führen, unser Körper, um Energie aus unseren Muskeln schaffen Muskelschwund zu suchen. Was wirklich hilft, Fett zu verbrennen ist mit mehr Muskeln. Allerdings verbringen zwei Stunden im Fitnessstudio Gewichte heben ist nicht die Zeit sparen Sie suchen. Eine bessere Lösung ist eine Kombination aus Krafttraining, Intervalltraining, und einige Freiübungen.
Die meisten, die erforderlich ist, sind einige Hanteln, Gymnastikball oder Sitzbänken, und Ihr eigenes Körpergewicht. Hier ist ein Beispiel Training Ich mag zu tun:
Kniebeugen (10-15)
Push-ups (15)
Hampelmänner (15)
Lunges (mit Hanteln - 10 bis 12)
Bergsteiger (24)
Wiederholen Sie diese für 3 oder mehrere Sätze mit 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen
Die oben kann innerhalb von 30 Minuten abgeschlossen sein und glauben Sie mir, es kann ein sehr intensives Training. Es gibt Dutzende von verschiedenen Übungen, die Sie mischen und können so Ihr Spiel Routine werden wird nie langweilig. Ich mache dieses normalerweise 3 bis 4 mal pro Woche und mit dem Fahrrad oder zu Fuß für Herz den Rest der Woche.
Immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie oder Wechsel zu einem neuen Training. Allerdings sind Krafttraining und Intervalltraining großen Muskel Bauherren, dass Fett in kürzerer Zeit zu verbrennen.
