Abnehmen ist eines der schwierigsten Dinge zu tun. Ich habe gekämpft, daß das Denken für Jahre, wie ich abnehmen wollen und vor allem halten Sie sie ab. Ich glaube nicht, dass zu einer Diät, weil nach einer Diät das Gewicht kommt rechts.
Ich begann die Suche, weil ich es muss ein Weg eine echte und gesunde Weise Gewicht verlieren und halten Sie sie ab, ohne dafür Unsummen, Diäten, Operationen, hungern, oder trainieren Sie 24 Stunden, auch gibt es so und ich weiß gefunden es.
Diese Liste unten wird Ihnen Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab.
1. Your Mind: Es ist richtig zu sagen, dass der Geist die Kraft aller Gaben ist, und es ist kostenlos, aber wir nutzen es locker. Was auch immer dein Geist vorstellen können Sie erreichen können. Wissen, ist, dass das, was du tun willst (Gewicht zu verlieren) nicht leicht, aber es ist sehr erreichbare Leute wie du es die ganze Zeit brauchen Sie nur wirklich Make up your mind, egal was es zu tun. Ständig finden sich, wie Sie aussehen wollen, nachdem das Gewicht weg ist und nicht den Fokus verlieren dieses Bild, denn das ist man von dem Punkt aus Sie Ihren Verstand. Notieren Sie die Gründe, warum Sie, Gewicht zu verlieren und immer wieder daran erinnern, warum Sie es wollen. Nur zur Erinnerung, dass es einige Dinge in Ihrem Leben, dass Sie zu tun hatten, und Sie konnten erreichen sie konnte zur Schule gehen, erhöhen Sie Ihre Kinder, Arbeit, Beruf, Reiten, Fahrrad gewesen war etwas, das man für unmöglich gehalten auf den ersten, bis Sie Ihren Verstand haben, wissen Sie, was Sie brauchen, um durch diesen Prozess wieder gehen. Verbringen Sie mehr Zeit damit, dich, bevor Sie beginnen. Du siehst, ich auch mehr Zeit schreibe hier über dieses wegen seiner Bedeutung.
1 Ihre Speisen Portion: Die Idee hier ist, um den Stoffwechsel und der beste Weg das zu tun, ist zu oft essen, aber kleine Menge unabhängig davon, was es zwar einige Lebensmittel besser sind als andere und werden Sie schneller Hilfe zu steigern. Dieser Prozess Tricks der Körper mehr produzieren chemische für die Untergliederung Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Energie benötigt, um alle Körperfunktionen Kraftstoff. Jetzt, da wir und haben mehr Energie, als was wir in uns tragen am Ende mit mehreren der gespeichertes Fett, was zu Gewichtsverlust.
1 Watch What You Eat: Nachdem Sie essen den Körper veröffentlicht Enzyme zum Abbau von Proteinen in Aminosäuren, Fette in Fettsäuren und Kohlenhydrate in einfache Zucker. Alle diese werden als Energieträger, die der Körper bei Bedarf eingesetzt. Essen mehr Zucker werfen Sie Stoffwechselprozess in eine Fettspeicherung Modus, weil sie genug hat von der Kohlenhydrate und der gespeicherte Fett schon.
1 Trinken Sie genug Wasser: Die Körper braucht mindestens 64 Liter Wasser täglich zu bleiben gut hydratisiert das ist sehr wichtig, die toxische Nebenprodukte verwendet Körper Energie zu spülen. Wasser ist auch notwendig für den Stoffwechsel effektiv arbeiten zu der Verteilung der Nährstoffe und Wasser schließlich kann Ihnen helfen, schneiden Sie Ihre Abschnitt, indem Sie voll.
5. Übung: Jedes bisschen Übung zählt, weil der Körper diese Energie. Das Ideal ist zwischen 45 bis 60 Minuten Training drei vor vier mal pro Woche, und dies könnte einfach Wandern oder Radfahren ist, erinnern die mehr können wollen, desto besser ist es für Sie. Parken Sie Ihr Auto weiter weg und gehen in den Laden, wenn Sie nicht finden können, Zeit für Sport.
6. Genug Schlaf bekommen: Sie benötigen mindestens 7 Stunden Schlaf zu niedrigeren Cortisol ein Hormon, das den Appetit reguliert. Einzelne, die nicht schlafen wollen, auch weiterhin das Gefühl auch nach angemessener Nahrungsaufnahme hungrig. Zweitens wird Verlust des Schlafes erhöhen Fettspeicherung, weil es mit der Fähigkeit des Körpers, um Kohlenhydrate metabolisieren, der zu hohen Blutzuckerspiegel führt stört.
7. Don't Sleep unmittelbar nach dem Essen: Geben Sie Körper mindestens 3 Stunden, nachdem Sie das Essen verdauen, wenn man einige dieser Energie vor dem Schlafengehen die bessere Nutzung essen kann. Jede Sache, die Sie nach dem Abendessen zählt zu tun, ist drei Stunden Aktivität vor dem Schlafengehen ideal.
