Wenn Männer haben sie Ersatzreifen genannt, aber modische Damen, die in großen Jeans sind, nennen sie Muffin Tops. Egal, was Sie Name, den Sie haben ihnen gegeben, Fettpölsterchen sind eine traurige Realität für viele übergewichtige Frauen auf der ganzen Welt.
- Aber welche sind das? Wo kommen sie her? Und wie kann man sie los zu werden?
Love-Handles zu salopp gesagt-werden die Beutel von Fett gespeichert, die auf die Taille von einigen Menschen erscheinen. Und das Merkwürdige ist, dass man nicht unbedingt übergewichtig oder sogar ungeeignet zu ihnen haben.
In der Tat könnte einige übergewichtige Menschen nicht einmal Fettpölsterchen, weil es eine Reihe von Variablen, die Sie beitragen, ein wenig mehr zu halten auf im Taillenbereich, als Ihnen lieb haben.
Aber was sicher ist, dass es ein Indikator für die Gesundheit ist. Menschen, die erhebliche Fettpölsterchen haben, sind einem erhöhten Risiko für einen vorzeitigen Tod von Herzerkrankungen. Selbst wenn Sie ein normales Körpergewicht und Body Mass Index (BMI) haben, sind Sie in Gefahr. Also, wenn Sie begonnen haben, um zu sehen, love handles erscheint, starten Sie tun Cardio-Workout und steigen auf eine gesunde Ernährung Plan, der weniger komplexen Kohlenhydraten, wie Kartoffel-Chips, Kuchen und Kekse ausschließt.
Wie bei Übungen, die helfen, Sie verlieren Ihre Fettpölsterchen werden, könnte es Sie überraschen zu wissen, dass sit-ups sind nicht das Allheilmittel, diesmal. In der Tat, während Sit-ups gut für die Stärkung der Bauchmuskulatur sind, Griffe sie praktisch wirkungslos immer der Liebe zu befreien.
Wie das?
Weil sie nicht arbeiten dem Bereich, wo Ihr Muffin Top ist. Love-Handles werden über den externen abdominalen obliquus befindet, und Sit-ups haben keinen Einfluss auf diesem Gebiet.
Sie wollen stattdessen bekommt man eine gute kardiovaskuläre Übung Programm gestartet, zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel-, die Ihnen helfen loszuwerden das überschüssige Fett, dass es gespeichert. Dann geht die one-two punch Kombination abgeschlossen, möchten Sie etwas hinzufügen gezielte Übungen, um sich zu befreien von deiner Liebe behandelt ein für allemal.
Diese Übungen sollten Folgendes umfassen:
Torso Twists
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme zu den Seiten ausgestreckt, schön und hoch, Schulterhöhe mit Ellbogen angewinkelt.
Dann drehen auf jeder Seite, Stanzen mit jeder Hand (dh, biegen Sie nach rechts und Punsch der linken Hand, links, es ist deine rechte Hand, die Schläge "). Wiederholen Sie 100-mal pro Tag.
Crunch Twists
Holen Sie sich auf dem Boden wie Sie tun, sind ein Sit-ups. Heben Sie beide Beine vom Boden ab, halten sie gerade, heben Sie den Kopf mit den Händen hinter sich löste. Dann bringen Sie das Bein in Ihre Richtung und machen das Gegenteil Ellenbogen berühren Ihre Knie. 25 Mal wiederholen, arbeiten bis zu 50.
Schwimmer Kicks
Lie Gesicht nach unten auf den Boden, die Arme an den Seiten. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Beine. Kick den Beinen, als ob man schwimmen, ohne dass sie den Boden berühren. Sie für 30 Sekunden auf 30 Sekunden aus, für 10 Minuten.
Die British Heart Foundation heißt es: "Wenn Sie Gewicht um Ihre Mitte sammeln neigen, eine Erhöhung der Aktivität Sie tun und beobachten, was Sie dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen verringern essen und sterben früh."
