1. Beginnen Sie mit einem Ziel. Bestimmen Sie, was würden Sie Ihr Idealgewicht fühlen. Nun zum Ziel gesetzt, aufzuschreiben deutlich zu sehen. Schreib einen Plan Zahl durchschnittlich 1 bis 3 Pfund pro Woche. Stellen Sie das Datum. Gesunde Körperfettwerte sind rund 16% für Frauen und 9% für Männer.
1 Immer frühstücken. Viele Menschen überspringen Frühstück, essen andere Mist zum Frühstück. Versuchen Sie langsam zu bringen in Ihrem Lieblings-Lebensmittel für Frühstück. Wenn Sie nicht essen Frühstück jetzt zu einer Priorität machen, es ca. 3 Wochen dauert, bis eine neue Gewohnheit zu gewöhnen. Nach diesem Zeitpunkt wird freuen Sie sich auf frühstücken. Für echte Gewichtsverlust, machen Frühstück Ihre größte Mahlzeit des Tages. Dieser Vorgang dauert führen, dass Ihr Körper seinen Stoffwechsel schon früh am Tag zu stärken, damit Sie beginnen können diese brennenden Fettzellen. Dann machen Sie einen Punkt weniger am Abend, wenn Ihr Stoffwechsel verlangsamt essen. Größere Mahlzeiten im Laufe des Tages gegessen werden eher als Fett gespeichert aufgrund Ihres Körpers langsamer Stoffwechsel werden.
1 Kauen Sie langsam und mehrmals. Dies führt dazu, Sie weniger essen und fühlen Sie sich voll schneller. Aufhören zu essen, wenn Sie sich wohl fühlen, nie Sachen selbst
1 Reinigen Sie Ihren Teller. Machen Sie es einen Punkt, um immer, egal, was etwas zu essen auf dem Teller lassen. Dies wird definitiv einen Unterschied machen.
5. Essen Sie kleine Mahlzeiten öfter. Vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag ist Ihr gesunder Regime. Diese stimulieren eine Erhöhung der körpereigenen Stoffwechsel, und pflegen Sie Ihre Blutzuckerwerte, konsistente Energie und sogar verringern Hungerattacken.
6. Entfernen Weißzucker aus Ihrer Ernährung. Sugar behindert Ihr Immunsystem des Körpers, und ist direkt mit Fettaufbau verbunden. Raffiniert Weißzucker hat keinen Nährwert.
7. Entfernen Sie Weißmehl aus Ihrer Ernährung. Gebleichte Mehl hat der seinen Nährwert beraubt worden und alles, was übrig bleibt, ist eine Paste, die verstopfen können Ihren Doppelpunkt und beschränken Nährstoffe aus absorbiert.
8. Verlieren Pfund langsam. 1 bis 3 Pfund pro Woche sollten Sie begrenzen. Abnehmen bedeutet in der Regel schneller einen Verlust von Wasser und Muskelgewebe. Mit Wasser Gewichtsverlust und Muskelaufbau Gewichtsverlust in der Regel kommt immer wieder.
9. Die richtige Art von Übung regt eine Erhöhung der Stoffwechsel noch lange nach der Aktivität abgeschlossen ist. Die falsche Übung wird Sie veranlassen, tatsächlich mehr Fett. Beteiligen Sie sich an hohen Stoffwechsel ausüben und zur Vermeidung der aeroben Verrücktheit.
10. Ein Nachwort Essen Sie mehr Ballaststoffe. Die Steigerung Ihrer Ballaststoffaufnahme werden Hilfen bei der Regulation des Magen-Darm-System. Fiber bindet auch mit Fett, so dass weniger bekommt in Ihren Körper absorbiert. Große Quellen sind rohe Früchte, Samen, Nüsse und Gemüse, Haferflocken.
11. Die Beseitigung Junk Food. Dies sollte nicht eine Überraschung für jeden werden. Junk Food schafft Nährstoffmangel, die Ihrem Körper das Verlangen nach mehr Nahrung erhöht, wodurch Sie zu viel zu essen.
12. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag. Durst ist kein guter Gradmesser für Ihr Bedürfnis des Körpers nach Wasser. Es ist das letzte Zeichen vor dem Austrocknen. Trinkwasser wird Sie überzeugen und Ihnen helfen, weniger zu essen. Ihr Körper ist über 80% aus Wasser, es hilft entgiften Sie Ihren Körper und ist in nahezu jeder chemischen Reaktion im Inneren des Körpers verwendet.
