Wenn Sie die New York Times Bestsellerliste zu folgen, oder wenn Sie die Aufmerksamkeit auf den Verkauf von Büchern zu bezahlen, haben Sie festgestellt, dass Diät Bücher Sachbücher Verkäufe dominieren. Möchtegern-Diät setzen ihre Suche nach den besten Diäten, um Gewicht zu verlieren, und jedes neue Buch behauptet, dass es enthält die Kombination von Ernährung, Bewegung und Psychologie auf eine rasche und dauerhafte Gewichtsabnahme zu gewährleisten. Viele Liebhaber der Diäten, um Gewicht zu verlieren wahrscheinlich ihre eigenen Bücher zu schreiben, noch gründlich mit allen Programmen und Regime, die sie bisher versucht haben, unzufrieden.
In den letzten Jahren zu drei Diäten, Gewicht zu verlieren gewonnen haben viel Bekanntheit:
· Niedrige Fett, hoher Protein-Diät Gewicht zu verlieren
Natürlich, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie reduzieren Ihren Verbrauch von Nahrungsfetten. Wie Sie Fette geschnitten, jedoch darauf achten, nicht zu Omega-3-Fettsäuren, die sogenannte cut "gute Fette". Fettgehalt allein nicht verdammt einem ansonsten gesunden Lebensmitteln. Avocados, zum Beispiel, haben einen relativ hohen Fettgehalt, und keine Frucht mehr Nährwert als diese etwas seltsame Cousin der Birne. Ebenso sind Lachs zählt zu den angeblich "fettem Fisch", und alle seine Fette wesentlich für Ihre Gesundheit. Wie schneidet man Fette, Fettsäuren Fokus auf die Beseitigung von rotem Fleisch, frittierten Lebensmitteln, und Lebensmittel, die viel Butter oder Schmalz. Ohne Knochen, sollte Geflügel ohne Haut ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Diät zu werden, und Sie sollten versuchen, Fisch mindestens einmal pro Woche zu essen.
· Kohlenhydrat-Diäten, Gewicht zu verlieren
Ihr Körper erfordert einige Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Wie Sie Ernährung, können jedoch Ihren Körper von Fett zu ziehen, wie Sie Energiebedarfs mit Übung zu erhöhen und diätetischen Zuckern durch die Kontrolle, was Sie essen gespeichert. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, und wenn Sie eine besondere Vorliebe für Brote, Brötchen und Muffins, haben Ausschneiden meisten Kohlenhydrate unweigerlich wie ein Opfer zu fühlen. Anstatt sich mit strengen Bestrafung Deprivation, anzufreunden die Beeren. Erdbeeren, Heidelbeeren, Weintrauben und vor allem enthalten hunderte von wichtigen Nährstoffen und Antioxidantien, und sie haben mehr als genug natürliche, leicht verdauliche Zucker zu befriedigen auch Ihre stärkste Verlangen.
· Pre-Packaged Diäten Gewicht zu verlieren
Obwohl sie teuer sind, abgepackte kommerziellen Diäten machen kurzfristige Gewichtsabnahme extrem leicht, weil sie sich die meisten Gedanken und ein großer Teil der schmerzhaften Selbstbewußtsein zu nehmen. Ebenso wichtig ist, indem dieters vom Lebensmittelgeschäft, reduzieren sie Versuchungen. Sie haben zweifellos TV-Werbespots, in denen Prominente und Profisportler tout ihre erstaunliche Gewichtsverluste mit Hilfe des kommerziellen Diäten gesehen. Vertrauen Sie auf ihre Forderungen, aber Sie müssen über die langfristigen Sorge: Sie können nicht essen aber die Diät ist speziell verpackten Lebensmitteln für immer. Ist das Programm lernen Sie die Grundlagen der gesunden Diät und wie gesunde Ernährung für sich selbst vorzubereiten?
Wie Sie prüfen, welche unter einer Million Diäten Gewicht zu verlieren funktioniert am besten für Sie, Ihr Vertrauen elementare Schulbildung und Ihren gesunden Menschenverstand: Respektieren Sie die Grundnahrungsmittel Gruppen und Ihre empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Nährstoffen. Habt Glauben, dass die Ernährung Projektträger extravaganten Behauptungen extravaganter als wissenschaftliche sind, und respektieren Sie sich genügend um die Gesundheit statt Build von Tearing-down einen Körper.
