Wenn es eine Sache, die ich immer und immer wieder in meinem privaten Ausbildungseinrichtungen Kunden zu sehen, ist es ein über Erwartung der Ergebnisse, die sie wollen in einer bestimmten Zeit.
"Ich bis 20 kg in den nächsten 30 Tagen verlieren will, muss ich ein Wiedersehen"
"Ich möchte 30 bis 40 LBS vor Sommer beginnt zu verlieren." Lady, es beginnt in 5 Wochen!
Alle Scherz beiseite, die meisten Menschen, wenn es um Gewichtsverlust Ziele gesetzt unrealistische Erwartungen kommt.
Jetzt, während es möglich ist, große Mengen an Gewicht in einer kurzen Zeit zu verlieren, Sie wirklich wollen, Fettabbau. Ihr Körper nicht gerne aufgeben seine Fettspeicher, weil es Ihnen schützt in Zeiten der Hungersnot. Ihr Körper würde lieber aufgeben seine Muskeln. Sie würden dann, Gewicht zu verlieren, aber immer noch viel Fett am Körper.
Skinny Fett anyone?
Der wichtigste Faktor bei der Entscheidung, auf ein Gewichtsverlust Plan gehen, ist, sich realistische Ziele setzen. Sie können eine Menge Gewicht verlieren schnell, es ist im medizinischen Bereich alles getan, die Zeit vor der Operation an adipöse Patienten, aber es wird nicht empfohlen.
Fat kommt vom Körper relativ langsam. Sie können ihn schneller durch den Einsatz bestimmter fortgeschrittene Tricks, aber das ist nicht jedermanns Sache und schon gar nicht Anfänger.
Ein Ziel von zwei Pfund Fett Verlust einer Woche ist ein guter Ausgangspunkt. Sie können bis diese einige by doing intensivere Formen der Übung, aber zwei Pfund über dem Durchschnitt. So wäre es auch 10 Wochen dauern abzubrennen 20 Pfund. Wahrscheinlich ein wenig mehr, weil Sie gar nicht weiter stetig zu verlieren.
Ich in der Regel empfehlen Reinigung Ihrer Diät als einer der ersten Schritte, um den Verlust Ihrer Babyspeck. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, verbessern die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen. Dies allein kann zu mehreren Kilo Fett Verlust in einer Woche führen.
Beachten Sie auch, dass vieles von Gewichtsverlust tatsächlich Wasserverlust. Wenn aber, Sie schneiden Ihre stärkehaltige Kohlenhydrate aus Ihrem Körper, werden Sie nicht so viel Wasser und das Wasser wird mehr Gewicht dauerhaft zu halten. Deshalb habe ich auf mehr Gemüse und Obst essen sagte.
Ein weiterer wichtiger Grund, um realistische Ziele zu setzen ist, weil Sie nicht wollen, um sich selbst zum Scheitern verurteilt. Erwarten bis 30 Kilo abnehmen in einem Monat ist zum Scheitern verurteilt. Sie werden frustriert und geben auf, wobei nicht besser als du jetzt bist.
Nun, wenn ich sage halten Sie Ihre Ziele realistisch, ich sage nicht konservativ sein. Stellen Sie aggressive, aber realistische Ziele. £ 12 pro Monat ist ein guter Ziel wie 20 Pfund in 8 Wochen. Es kann geschehen, ich habe es gesehen viele Male.
Sie müssen eine gute Diät-Plan-und Workout-Plan, um diesen doch tun.
So halten Sie Ziele realistisch, wollen Sie nicht zu frustriert und geben auf, weil Sie Ihre Ziele waren mehr das Blaue vom Himmel als wirklich.
