Wie neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die traditionellen stationären cardio Workouts sind nicht die effektivsten für die Fettverbrennung Zirkeltraining Übungen mit Körpergewicht und traditionellen Gewichte sind schnell an Popularität gewinnt. Wenn man in jedem Fitnessstudio und beobachten einen persönlichen Trainer bei der Arbeit Ich wette, die meisten von ihnen sind mit Schaltung Typ Übungen mit ihren Kunden, weil sie sie geben die schnellste und beste Ergebnisse zu kennen.
Also, wenn Sie mehr überzeugend hier brauchen, sind 3 Gründe, warum Sie sollten unter Verwendung Zirkeltraining Übungen in Ihr Fett Verlust-Programm.
1) Zirkeltraining Übungen geben Ihnen eine große Herz-Kreislauftraining.
Wenn Ihr tun Schaltungen besonders einfach mit Ihrem Körpergewicht Sie von einer Übung gerade auf die andere bewegt, so gibt es keine Zeit für Erholung. Auch wenn Sie eine Routine, um Design, das funktioniert aller Muskeln im Körper, dann ist dies wird eine Menge von Energie sowie zu konsumieren. Diese Kombination von Ganzkörper-Übungen gemacht, ohne Rest verbrennt eine riesige Menge an Kalorien ist unglaublich intensiv und haben Sie rang nach Atem. Erst vor wenigen Wochen von Schaltungen und Sie werden einen großen Unterschied in Ihrer Fitness und Energie.
2) Zirkeltraining Übungen kurbelt den Stoffwechsel für längere
So wie wir wissen, wann tun Zirkeltraining verwenden wir eine Menge Kalorien bei jedem Training. Auch Schaltung kombiniert Festigkeit und hoher Intensität Intervall-Training Dies ergibt eine wesentlich höhere Steigerung in den Stoffwechsel als ein normales Formen von Herz so die "Nachbrennen" (die Höhe der zusätzlichen Kalorien nach dem Training verbrannt) ist viel höher und dauert länger. Deshalb ist ihre Körper brennt mehr Fett, wenn Sie in Ruhe nach dem Training sind.
3) Zirkeltraining Übungen geben einen attraktiveren Körper
Als Leistungs-Übungen verwenden irgendeine Form von Widerstand in Form der traditionellen Gewichte oder Ihr Körpergewicht dann bauen wird und straffende Muskeln jedes Training. Mit mehr Muskeln ist nicht nur gut für das Abrufen und bleiben schlank in der Form einer höheren Stoffwechselrate im Ruhezustand, sondern gibt Ihnen auch ein attraktiver Körper. Nachdem eine engere mehrere definierte Körper ist definitiv attraktiver dann weicher und weniger abgeschwächt worden, wo die Muskeln sich zu viel vor übermäßiger Herz gebrochen. Außerdem finden Sie, dass dadurch Zirkeltraining Übungen werden Sie sich viel stärker und haben eine bessere Koordination, Gleichgewicht und Geschicklichkeit durch die Menge der Muskeln verwendet und die verschiedenen Bewegungen und Positionen, die Sie zu erfüllen haben.
Hier ist ein Beispiel Training mit Körpergewicht kann man überall machen
Prisoner Squat mit Kick - Führen Sie eine Kniebeuge mit den Händen hinter dem Kopf wie damals rauswerfen ein Bein, wie Sie jede Kniebeuge Finish - Alternate Beine - 20 Wiederholungen
Ablehnen Push-ups - Füße auf einer erhöhten Position - 10 Wiederholungen
Forward Lunge - Vergewissern Sie sich, um Ihren Kopf halten und den Rücken gerade, wie Sie jede Longe durchzuführen. - 10 Wiederholungen pro Bein
Schließen Grip Push Up - Wie Standard-Push-up, aber mit Händen nahe beieinander - 10 Wiederholungen
Step-up - An der Spitze der Schritt bringen die hintere Knie hoch, um mehr Dynamik in die Bewegung hinzuzufügen. Wenn auch nur mit Körpergewicht dann sollten diese in einem schnellen Tempo gemacht. 10 Wiederholungen pro Bein
Squat Schübe - Nehmen Sie eine Position nach oben drücken dann beide Knie auf einmal an die Brust drücken Sie dann die Beine zurück. Wiederholen Sie dies für 15 Wiederholungen
Versuchen Sie auf 3-5 Schaltungen mit 1 Minute Pause zwischen den Schaltkreisen zu tun.
Wie Sie vielleicht schon erraten haben Ich bin ein großer Fan von Zirkeltraining Übungen. Sie können überall ausgeführt werden, machen Sie Ihre Workouts interessant und lustig und vor allem Ergebnisse liefern. Erste Schritte mit Zirkeltraining heute wirst du es nicht bereuen.
