Während meiner Besuche Turnhalle, beobachte ich viele verschiedene Trends, die Ausübung der Trainierende wird angenommen. Es scheint ein Trend zur Verwendung hallo-Tech-Maschinen Krafttraining werden. Ich gebe zu, dass diese Art von Geräten zu verwenden der Spaß und bieten Abwechslung im Training sind. Allerdings werden einige Trainierende "angehängt" an diesem Gerät und vermeiden Sie effektiver "basic" Übungen, die das Rückgrat der Bewegung und Konditionierung seit vielen Jahren. Die Fitnessbranche hat die Übenden zu denken, dass Maschinen besser sind, weil sie "hallo-Tech" sind verführt. Wir vergessen, dass "die Grundlagen" haben den Test der Zeit seit Jahrzehnten bewährt.
Ein weiterer Trend ist die Verwendung der Gymnastikball. Die Stabilität Kugel ist die Grundlage der bisherigen Übung Philosophien der Bezeichnung "Functional Training" und "Core Stabilität Ausbildung". Während diese Übung Philosophien ihre spezifische Anwendung für einige Trainierende haben, werden sie nicht bei der Erreichung der kleineren Taille, Hüften, Oberschenkeln oder dass die meisten Menschen wünschen führen. Generell funktionelle und / oder Kernstabilität Übungen sind nicht intensiv genug um eine erhebliche Fettabbau zu induzieren.
Deshalb, wenn Sie Körperfett schnell und effektiv abnehmen wollen, dann müssen Sie auf die "Basics" zurückzukehren. Was meine ich mit "die Grundlagen" zu verstehen? Ich meine, mit mehr freien Gewichten statt Maschinen. Ich meine, mit mehr Körpergewicht Übungen wie wir in der Schule Sportunterricht haben. So, let's über die "Grundlagen".
Die meisten Fitness-Experten empfehlen die Verwendung von freien Gewichten statt Maschine Krafttraining-Routinen. Natürlich, wenn eine Person Gleichgewichtsstörungen, Koordinationsstörungen, Gelenkschmerzen oder anderen Benachteiligungen, dann hat der Einsatz von Maschinen kann eine Notwendigkeit. Allerdings, wenn Sie nicht über diese Probleme, haben dann freien Gewichten deutliche Vorteile für Ihre Fettabbau und / oder Konditionierung Programm.
Mit freien Gewichten wird brennen mehr Körperfett und eine stärkere Ausbeute Körper schneller als Maschinen. Bei der Durchführung einer Übung mit freien Gewichten, Muskeln, genannt Stabilisatoren, aktiviert werden zur Unterstützung und Stabilisierung des Körpers, während Sie die Ausübung der angestrebten Muskeln sind. Während diese stabilisierenden Muskeln nicht intensiv ausgeübt werden, nutzen sie Energie während des Trainings. Da Maschinen halten Sie Ihren Körper fest oder unterstützt werden, stabilisierenden Muskeln nicht verpflichtet, in den Lift zu unterstützen.
Weil Ihr Ziel Muskeln und stabilisierenden Muskeln während einer Übung mit freien Gewichten aktiviert sind, werden Sie verbrennen mehr Energie. Daher helfen freien Gewichten Sie verlieren mehr Körperfett mit dem zusätzlichen Vorteil der Entwicklungsländer insgesamt Körperkraft.
Mit Hanteln verbessert auch Ihre Koordination, Balance, Flexibilität und Beweglichkeit mehr als Maschinen.
Ich auch Körpergewicht Übungen in der Kategorie der freien Kraftübungen. Übungen wie parallel Dips, Kinn, Liegestütz und Ausfallschritte sehr intensive Übungen, die viele Kalorien zu verbrennen und bauen gesamten Körper Kraft sind. Diese Übungen sollten in Ihr Krafttraining Routine integriert werden.
Holen Sie sich zurück zu den Grundlagen, wenn Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Fettabbau Programm Ergebnisse wünschen. Also, fügen Sie mehr frei Kraftübungen und Körpergewicht Übungen zu Ihrem Krafttraining Routine und beschränkt den Einsatz der Maschinen Krafttraining, wenn möglich. Sie verbrennen mehr Körperfett und stärker werden.
