Mehr als 60% der erwachsenen Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig. Nicht in der Lage zu erreichen, Ihr Idealgewicht zu Ihren Körper-Typ, könnte eine Kombination der Dinge sein - körperlich inaktiv, nicht essen, die richtigen Lebensmittel, große Portionen beim Essen im Restaurant oder es könnte einfach ein Fall von den Genen, dass du geboren werden mit an erster Stelle.
Allerdings gibt es etwas, das Sie auf Ihrer Seite, wenn Sie zu einem gesünderen Gewicht zu halten oder sogar Schuppen aus den überschüssigen Pfunde, die Sie haben, ohne über-besessen mit Übung oder Kalorienzählen wollen. Ja, es gibt eine solche Diät Prinzip wie "Essen Sie mehr, weniger wiegen".
Top-Tipps, wie Sie mehr Eat & wiegen weniger
Um Ihnen zu helfen, die in Ihrem Streben nach einem gesünderen Gewicht zu erreichen, sind hier einige Tipps, die Sie brauchen, um im Auge zu behalten:
1. Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag.
Wenn Sie das Überspringen Frühstück sind, nicht. Du wirst feststellen, dass Sie mehr Energie, um über Ihre täglichen Aktivitäten gehen, wenn Sie die Energie haben für sie ohnehin haben. Außerdem wird es besser sein, vier Minuten vor sechs kleinere Mahlzeiten haben den ganzen Tag statt bingeing während Mittag-oder Abendessen, weil Sie selbst darf hungern. Essen häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag wird Ihren Appetit zu verringern, einzudämmen Ihr Verlangen und die Häufigkeit der Mahlzeiten geben Ihrem Körper die Zeit zu verbrennen die Kalorien, die Sie verbraucht.
1 Erfahren Sie, wie man Lebensmittel auf ein anderes zu ersetzen.
Nach dem Department of Health and Human Services, gibt es Möglichkeiten für Sie, um wieder auf Kalorien, ohne weniger zu essen und gehen auf eine "Hungerstreik". Statt eines Fried Chicken Sandwich mit Mayo, versuchen ersetzt es mit gegrilltem Hähnchen-Salat mit fettarmem Dressing. Zu Beginn einer Mahlzeit, können Sie für eine Brühe-Basis Suppe statt opt einer Creme-basierte man auf Kalorien sparen und gleichzeitig sättigende Ihren Hunger in der gleichen Zeit. Snack auf einer Obst-oder Baby-Karotten mit Hummus statt Chips oder Brezeln.
1 Eat zur Gewichtsreduktion und Ernährung.
Seien Sie sich bewusst, was Low-Density-Mahlzeiten, so dass Sie weniger Kalorien und mehr Nährstoffe während nach Befriedigung Portionsgrößen. Auch hier ist das Problem mit den meisten übergewichtigen Personen, die
Am Ende des Tages ist der Gewichtsverlust alles eine Frage der Herstellung intelligenter Lebensmittelkontakt Entscheidungen. Wenn Sie gutes Essen Auswahl Gewohnheiten kombiniert mit Bewegung, sind Sie verpflichtet, Ihr Zielgewicht in kürzester Zeit zu erreichen.
