Schockierend genug zeigten Statistiken im Jahr 2008, dass ungefähr 110 Millionen Menschen in Amerika übergewichtig sind. Darüber hinaus heißt es, dass bis zum Jahr 2020 wird eine Epidemie Adipositas Niveau erreicht haben. Natürlich ist eine der besten Möglichkeiten, um ein solches Szenario zu verhindern, damit Leute Kenntnis von den Gefahren mit Übergewicht beteiligt sein.
Wenn durch Zufall Sie übergewichtig sind, dann müssen Sie wissen, dass Sie unnötig setzen sich selbst in Gefahr in Bezug auf die folgenden Bedingungen:
Herzerkrankungen
Schlag
Bluthochdruck
Krebs
Diabetes
Arthritis
Viele andere
Gewichtsverlust verhindert oder zumindest reduziert das Risiko der Entwicklung dieser Krankheiten. Wie viele Menschen aber gefunden haben, die überwiegende Mehrheit der Gewichtsverlust Methoden, die schnelle Ergebnisse versprechen nicht dazu neigen, dauerhafte Ergebnisse zu bieten. In der überwiegenden Mehrzahl der Fälle werden solche Methoden beinhalten trinken besondere Gewichtsverlust Getränke und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. Sie können sicher sein, dass solche Methoden bieten nur vorübergehende Ergebnisse.
Aus offensichtlichen Gründen sollte man immer für einen gesunden Gewichtsverlust Plan der Lage, Ihnen langfristige Vorteile zu entscheiden. Mit anderen Worten, vergessen versuchen, Gewicht verlieren über Nacht, sondern können, benötigen Sie, setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie Gewicht auf gesunde Weise verlieren wollen, dann sind hier einige Tipps, die Sie ernsthaft in Erwägung ziehen sollten:
- Niemals hungern sich selbst
Hungern oder gehen auf eine radikale Art der Ernährung ist nicht eine gesunde Alternative Hinblick auf die Gewichtsabnahme. Natürlich, wenn eine solche Diät führt Sie Gewicht verlieren, dann werde kein Zweifel glücklich, aber immer daran denken, dass die Ergebnisse werden von kurzer Dauer, und weil man im Wesentlichen entzogen sind Ihr Körper der Nahrung, dann machen Sie es selbst schaden auf lange Sicht.
Etwas anderes zu bedenken ist die Tatsache, dass, wenn Sie in die Gewohnheit, das Auslassen von Mahlzeiten täglich Ihr Körper wird wiederum beginnen mit Kalorien, die in Form von Fett gespeichert wurden erhalten. Während diese wie eine gute Sache klingen mag, es ist nicht wirklich, denn wenn man eine Mahlzeit Ihr Körper nicht verwenden werden, die für ihren Energiebedarf, sondern wollen, wird es einfach speichern, weg da, wo Sie wollen es nicht zu gehen.
- Never Miss Frühstück
Das Frühstück ist unbestreitbar die wichtigste Mahlzeit des Tages, damit der Grund müssen Sie sicherstellen, dass Sie essen eine gesunde Mahlzeit am Morgen. Außerdem ist dies die effektivste Möglichkeit für Sie, Ihr Körper den Stoffwechsel anzukurbeln. Die Mahlzeit, die Sie verbrauchen, wenn du aufwachst wird von Ihrem Körper eingesetzt werden, um zu brennen im Laufe des Tages Fett.
- Erhöhung der Mahlzeiten und Verringerung der Portionen
Im Gegensatz zu dem, was ihr glaubt, es ist gesünder für Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten zu essen jeden Tag statt drei große. Dies ist nicht nur günstiger, um Ihren Körper im allgemeinen, sondern es hilft auch, beschleunigen den Stoffwechsel.
- Setzen Sie sich ein Gewichtsverlust Ziel
Sie müssen selbst entscheiden, wie viel Gewicht man wirklich will zu verlieren, aber natürlich müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ziele realistisch bleiben. Zum Beispiel, zielen nicht auf die 40 Pfund in 14 Tage zu verlieren, weil ein solches Ziel ist unrealistisch und es wird einfach führen, dass Sie mutlos geworden. Sobald Sie Ihren Verstand mit Bezug zu einer bestimmten Gewichtsverlust-Programm gemacht, dann brauchen Sie, damit Sie bleiben Sie dabei.
- Verbrauchen viel Wasser
Damit Ihr Körper Fett zu verbrennen, muss es ordnungsgemäß funktioniert, und damit es richtig funktioniert braucht es eine ausreichende Menge Wasser täglich
- Reduzieren Sie Zuckerverbrauch
Niemand sagt man nicht immer essen Süßigkeiten oder Limonaden trinken, aber Sie sollten ernsthaft beschränken Sie sich auf diese Weise nur auf der ungeraden Gelegenheit. Idealerweise sollten Sie Ihre Ernährung hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse, brauner Reis, mageres Fleisch, und vielleicht ein wenig Brot bestehen.
- Halten Sie ein Auge auf Ihre Fettaufnahme
Im Gegensatz zu dem, was ihr glaubt, Essen Fett macht nicht fett. In der Tat, Ihr Körper wirklich braucht etwas Fett, um Ihr Gewicht zu halten geregelt. Allerdings ist es die "guten" Fette, die Ihr Körper benötigt, wie das Öl in Erdnüsse, Oliven, Thunfisch und Makrele.
- Regelmäßige Bewegung
Wenn Sie nur gehst hinunter in den Laden dann sollten Sie zu Fuß statt Fahren. Sie können auch in die Gewohnheit, mit Treppen statt Aufzüge bekommen, wann immer möglich. Natürlich, werden Sie tun Ihrem Körper viel Gutes, wenn Sie beginnen auch Radfahren oder Joggen, wenn man bedenkt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts geht Hand in Hand mit dabei regelmäßige Bewegung.
Unabhängig davon, ob Sie 10 Pfund oder ob Sie bis 30 Pfund zu verlieren, es ist die Einstellung der eigenen ein realistisches Ziel, dass das Wichtigste für alle ist zu verwenden. Gönnen Sie sich, wo es aufgrund Kredit ist. Zum Beispiel, wenn Sie haben es geschafft, die ersten fünf oder sechs Pfund Schuppen, dann sollten Sie Ihre Leistung, bevor sie sich zu verlieren in den nächsten fünf oder sechs Pfund zu erkennen.
Um die beste Chance, Gewicht zu verlieren haben, während bei gleichzeitiger Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine gesunde Ernährung, viel Wasser zu trinken, regelmäßige Bewegung, und schließlich but not least, müssen Sie bekommen eine ausreichende Menge an Schlaf.
