Das einzige, was Trainer Stress für ihre Kunden ist nicht in der "Marketing-Hype" der schnellen Gewichtsverlust Pläne und die Multi-Milliarden Gewichtsverlust Pille Industrie verfangen. Abnehmen ist nicht schwer, sondern einfach, wenn man eine gemeinsame Vorstellung Ansatz dazu. Es erfordert keine Hypnose oder extremen Einschränkungen kalorische Diäten oder Fasten und Sie müssen nicht jede Kalorie zählen Sie verbrauchen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen Recht, zu schlafen und sich bewegen.
Zu essen richtige Mittel, um Ihren Verbrauch von erdigen Kohlenhydrate (Obst und Gemüse) zu erhöhen, essen mageres Eiweiß (Hühnchen, Fisch oder Pute) verringern Sie Ihren Verbrauch von verarbeiteten Kohlenhydraten, Natrium und Zucker. Es ist wichtig, dass Sie auf eine regelmäßige, konsequente, Essen Routine zu bekommen. Lassen Sie keine Mahlzeiten oder gehen Sie längere Zeit ohne Essen. Auslassen von Mahlzeiten können verlangsamen Ihres Körpers Stoffwechsel, so dass es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Um eine regelmäßige Verzehr Routine beizubehalten, müssen Sie Ihre Mahlzeiten zu planen. Nehmen Sie sich Zeit zur Planung Ihrer Mahlzeiten mehrere Tage im Voraus und erstellen Sie dann eine Einkaufsliste. Dies kann mehr Zeit, aber Ihr Körper und Ihr Portemonnaie werden es Ihnen danken.
Genug Ruhe ist genauso wichtig wie die richtige Ernährung. Ausreichender Schlaf reguliert Hormone wie Leptin und Ghrelin-Spiegel steigen, was wiederum steigert Hungergefühl. Sie sollten versuchen, mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Schließlich, um Gewicht zu verlieren, haben Sie sich zu bewegen. Nicht nur Sie haben sich zu bewegen, muss man in der richtigen Intensität zu bewegen. Jeder sollte in mittlerer Intensität zu engagieren. Moderate Intensität sollte Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und die Atmung zu einem Punkt bei Gesprächen wird härter. Es soll möglich sein, ein paar Worte sprechen, aber nicht in der Lage sein, auf in ein Gespräch zu führen. Auch wenn Sie sich Tagträumen, eine Zeitschrift liest oder Fernsehen, sind Sie nicht Training mit der richtigen Intensität. Betrachten Einstellung von Personal Trainer zu einem Cardio-Training, das Sie motiviert und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren hält finden. Fünf Tage Training ist für eine Stunde empfohlen. Heben Sie Gewichte zwei dieser fünf Tage. Krafttraining erhöht die Muskelmasse, deshalb helfen Sie verbrennen mehr Kalorien über den Tag.
