Von all den verschiedenen Fragen, die Menschen dazu neigen, sich zu fragen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und eine, die am häufigsten zu hören ist, sollte, wie viele Kalorien ich essen, um Gewicht zu verlieren? Der unglückliche Sache ist, die Antwort auf diese Frage kann ziemlich schwierig sein und es hängt von einer Reihe von verschiedenen Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Hier ist ein wenig über Kalorien, wie sie mit dem Körper interagieren und was Sie tun können, um Ihre gesamte Gewichtsverlust Bemühungen Stick für den langfristigen.
Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, dass wir alle unterschiedliche Bedürfnisse haben kalorische und wir müssen verstehen, was diese Bedürfnisse, wenn wir jede Art von Gewichtsverlust erzielen wollen. Ja, ist es möglich, auf bestimmte Arten von Diäten, wie gehen niedrigen Kohlenhydrat-oder Low-Fett, das uns in Gewichtsabnahme profitieren aber die einfache Tatsache der Angelegenheit ist, sind die Diäten, die unmöglich zu bleiben für die lange Begriff. Wenn Sie wirklich wollen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich eine ausgewogene Ernährung, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie auf oder unter Ihrem Kalorienbedarf für den Tag zu bleiben.
Eine einzige Kalorie ist nicht zu tun dir nichts, aber es ist, wenn Sie die Kalorien in der Masse, die Sie starten zu einer Gewichtszunahme zu sehen bekommen. 3500 Kalorien gleich 1 Pfund Körpergewicht so können wir entweder Gewichtszunahme durch zu viele Kalorien, die wir gleich 3500 Körpergewicht durch die Beschränkung unserer Kalorien verlieren kann. Wenn Sie Ihre Kalorien auf 500 niedriger unter den täglichen Bedarf, würden Sie verlieren 1 Pfund pro Woche. Niederösterreich die Kalorien durch einen zusätzlichen 500, und Sie 2 Kilo abnehmen kann in der Woche. Drop sie mehr als das, und Sie können tatsächlich feststellen, dass Sie an Gewicht zunehmen, weil Sie versuchen, sich selbst zu viel zu beschränken sind. Deshalb ist 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche gesund, sondern versuchen, um weitere nicht profitieren Sie überhaupt ist.
Die Frage, wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren beginnt wirklich mit genau herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verwenden jeden Tag. Es gibt Online-Rechner, die Ihnen helfen, dies zu tun kann, und sie berücksichtigen solche Dinge wie Ihr aktuelles Gewicht, Alter, Geschlecht und Aktivität. Als Ihr Gewichtsverlust Bemühungen, Fuß zu fassen beginnt, können Sie feststellen, dass Sie diese Zahlen anpassen müssen, weil Sie weniger Kalorien verbrennt jeden Tag, wenn Sie weniger wiegen.
Betrachtet man die Anzahl der Kalorien, die Sie essen können sicher davon profitieren Sie in Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, können jedoch mehr mit der Menge an Gewicht, dass Sie verlieren dann den Betrag, den Sie essen wollen. Ein gutes Beispiel hierfür ist Verzehr von rohem Obst und Gemüse, die gehen, um das Gewicht abnehmen von euch und kann wirklich ohne Einschränkungen verzehrt werden. Versuchen Sie, diese für eine kleine Weile, und Sie werden aufhören zu fragen, wie viele Kalorien sollte ich essen um Gewicht zu verlieren und beginnen sich fragen, wo kann ich ein paar neue Kleider, die passen zu bekommen?
