Da es eine gute Chance, dass die Vereinigten Staaten vielleicht eines Tages wieder auf die fetteste Land in der Geschichte betrachtet werden, ist es kein Wunder, dass so viele seiner Bürger nach Möglichkeiten suchen, Gewicht zu verlieren. Millionen von Amerikaner sind fettleibig, und die Zahl der Personen, die mindestens mittleres Übergewicht sogar noch höher werden. Dennoch kann Gewichtsabnahme eine schwierige Herausforderung, und ein Großteil der Informationen auf Diät 'Fingerspitzen ist entweder unvollständig oder absichtlich falsch.
Die meisten Diäten sind sich nicht bewusst, dass es Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, natürlich Gewicht verlieren können. Es gibt sehr wenig Schmerzen beteiligt, wenn Sie Ihre Ernährung bauen um diese Lebensmittel, wie sie fühlen Sie sich vollere zwischen den Mahlzeiten neigen. Die meisten Diäten sind ungefähr Deprivation entwickelt - sie berauben Sie die Lebensmittel, die Sie lieben, so dass Sie hungrig und unbefriedigt. Am Ende sie in der Regel zu berauben Sie selbst den Willen zur Diät, weshalb sie scheitern wird fortgesetzt. Aber wenn Sie bereit sind, diese 6 einfachen Schritten folgen, können Sie Gewicht, ohne dass ihm der Entzug traditionelle Diät Pläne durchzusetzen verlieren.
Eins, zwei - die Wasser und Nahrung
Die ersten beiden Punkte auf unserer Liste von 6 einfache Schritte, um Gewicht zu verlieren, sind Wasser und Nahrung. Hydration ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust Strategie. Sie benötigen viel Wasser, um Ihr Verdauungssystem mit der Verarbeitung der Lebensmittel, die Sie essen zu unterstützen, sowie das Entfernen des Abfalls aus dem Körper und bietet eine entgiftende Wirkung. In der Gastronomie kennen Sie die Routine: mageres Eiweiß, mehr Gemüse und Obst und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie gesättigte Fette wie die Pest und essen Nüsse und andere hochwertige Lebensmittel, die Sie nicht hungrig zu zufrieden sein zu helfen.
Drei, vier - essen und mehr Sport treiben
Eat sechsmal am Tag, aber weniger essen zu jeder Mahlzeit. Ja, sechs kleinere Mahlzeiten essen jeden Tag ist der Schlüssel zum Treten Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Wie Sie Ihren Stoffwechsel auf Nahrung auf einer kontinuierlichen Basis Prozess laden, werden Sie am Ende mit weniger Abfälle, die als Fett gespeichert werden kann, und eine erhöhte Fettverbrennung Kapazität. Auf der Übung vor, gibt es keinen Ersatz für eine konsistente aerobe Tätigkeit für die Fettverbrennung! Versuchen Sie, mindestens vier Stunden Ausdauertraining in Ihre Routine jede Woche zu übernehmen. Diese Übung kann fast jeder Tätigkeit in Anspruch genommen werden, solange es Ihre Herzfrequenz erhöht.
Fünf, sechs - und der finale Mix
Und was sind die letzten zwei der 6 einfachen Schritten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren kann? Wie wäre es mit Umkodierung Ihre Fortschritte und Lernen, das Programm als notwendig anpassen? Durch die Aufnahme alles, was Sie essen, sowie jede körperliche Aktivität und Ihre Fortschritte erreichen alle Ihre kleinere Ziele haben, können Sie bleiben besser auf das größere Ziel ausgerichtet, dass Sie für sich selbst gesetzt haben. Einstellen des Programms ist lediglich auf die Änderung bestimmter Aspekte Ihrer Diät und Bewegung Routine, so dass Sie nicht langweilen mit dem Prozess, sowie die Gewährleistung, dass Ihr Körper nicht an die Routine zu lange, bevor es Änderungen verwendet.
