Wenn Sie Bauchfett verlieren und Six Pack abs Sie wahrscheinlich bereits wissen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und starten eine gesunde Ernährung.
Leider sind viele Menschen nicht wissen, was eine gesunde Ernährung ist. Die meisten von ihnen fallen für die große Marketing-Anzeigen von den Low-Carb-und fettarme Diäten, aber diese sind weit davon entfernt, was als eine gesunde Ernährung.
Es ist wahr, man kann etwas Gewicht verlieren mit dieser Diäten aber du wirst es wieder viel schneller, als man es verloren zu gewinnen.
Vor allem diese Diäten beschränken Sie den Verzehr von einem der 3 wichtigsten Makro-Nährstoffe der Körper braucht, um richtig funktionieren.
Zweitens, wenn Sie eine Diät so muss man etwas an Gewicht verlieren werden folgen, aber dieses Gewicht ist eigentlich nicht Fett, sondern Muskelmasse und Wasser Gewichtsverlust von der Abbau der Glykogenspeicher deshalb viele Leute denken, sie an Gewicht verloren, aber in Wirklichkeit haben sie nicht.
Auf jeden Fall ist eine gesunde Ernährung Gleichgewicht zwischen gesunden Fetten, genug Kohlenhydrate und die richtige Menge an Kalorien. Sie wollen nicht zu niedrigeren Ihre Kalorienzufuhr mehr als 1000 Kalorien aus Ihrem normalen Aufnahme. Zum Beispiel, wenn Ihre normale Aufnahme wurde 3000 Kalorien Sie nicht möchten, dass unter 2000 gehen, weil Ihr Körper wird denken, Sie sind also verhungern wird Ihre metabolische Rate senken und machen Sie speichern Fett um die Energiereserven.
Neben einer gesunden Ernährung mit den richtigen Trainingsplan ist eine Notwendigkeit für Bauchfett verlieren. Bevor ich das richtige Training erkläre ich möchte, dass du ein wenig über Fettspeicherung und Fett zu verlieren wissen. Unsere Körper haben bestimmte Hormonrezeptoren, die uns machen, Fett zu verlieren und machen uns Fett speichern.
Männer haben eine Menge des Fettes Speicherung Rezeptoren um ihren Magen und Frauen um ihre Oberschenkel und Hüften. Deshalb wird der Körper Fett speichern zunächst an diese Teile vor dem Speichern in anderen Teilen unseres Körpers, und diese Teile des Körpers sind auch die letzten Teile, wo Sie es verlieren.
Nun ist der Schlüssel zur Fettverbrennung Hormone und die Stoffwechselrate im Ruhezustand mit der richtigen Ernährung und auch mit der richtigen Training zu erhöhen. Viele Leute denken, um zu verlieren Bauchfett sie zu tun haben viel Crunches einige Menschen dazu neigen, Hunderte von Crunches jeden Tag tun und nach einem Monat fragen sie sich, warum sie nicht jedes Fett verloren haben.
Aber es funktioniert nicht so. Der einzige Weg, um Ihre RMR und die Fettverbrennung Hormone erhöhen durch Ganzkörper-Übungen und die besten Übungen dafür ist Gewichtheben.
Diese Übungen werden Sie Gewicht verlieren sehr schnell und effektiv. Und je mehr Muskeln Sie mit ihnen gebaut desto höher sind Ihre RMR werden und desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Beachten Sie, dass Sie nicht wollen, um Gewicht zu verlieren, sondern Fett verlieren statt. Wenn Sie wollen, Gewichtheben Sie werden eine Menge von Fett zu verlieren, aber Sie werden Muskeln zu gewinnen, und da Muskeln sind schwerer als Fett Sie nicht sehen, dass Sie eine Menge Gewicht verloren, aber du hast Fett zu verlieren.
Wenn Sie verloren Ihr Bauchfett es Zeit, sie mit Rock ab spezifische Übungen schwer. Versuchen Sie, genügend Widerstand auf Ihre Bauch für schnellere und bessere Ergebnisse zu erzielen. Und nehmen Sie genügend Tage Pause zwischen den Übungen, weil das ist, wenn Ihre Bauchmuskeln wird wachsen.
